部分痩せダイエットでスリムボディ
部分痩せでふくらはぎ、ウエスト、二の腕、太もも（お尻）、下腹ダイエットなどの紹介です。
部分痩せダイエットについて
マッサージでの部分痩せ
エステサロンに行くとよくマッサージをされます。
このマッサージも部分やせをする為には、有効な方法です。
エクササイズで部分痩せ
ダイエットエクササイズは、部分痩せを試みる時の有効的な方法です。
気になる部分を集中的に痩せさせる事が出来る点です。
部分痩せで引き締めたい場所は、あなたの場合は何処ですか？
| 部分痩せ場所 | 原因として考えられる事 | 対策 | 備考 |
|---|---|---|---|
| ふくらはぎ | むくみと脂肪 むくみはセルライトへ 立ち時間の長い人 座った時間の長い人 |
むくみをマッサージで取る 入浴中のマッサージは、効果大 ウォーキング、ランニング |
理想のふくらはぎの サイズは身長×0.2で計算する ボトックス注入法 |
| フェイスライン | 年齢による老化による弛み 食生活の乱れ |
口輪筋を鍛える （顔の弛みや二重顎に効果的） |
コラーゲン注入法 ボトックス注入法 |
| 太もも （お尻も含む） |
贅肉、むくみと脂肪 むくみなどでセルライトにつながり易い 長年の食生活による肥満 |
エクササイズが有効 ウォーキング、ランニング 骨盤矯正 脂肪細胞内の脂肪の量を減らす |
ボトックス注入法 脂肪吸引方法 |
| 二の腕 | 上腕三頭筋肉が弱っている 贅肉、脂肪 長年の食生活による |
上腕三頭筋肉を鍛える （腕立て伏せが効果大） |
物を下げる時に 働く筋肉 脂肪吸引方法 |
| ウエスト | メタボリックシンドロームの人 内臓脂肪、皮下脂肪 長年の食生活による肥満 |
骨盤の矯正 腰回し体操 ウォーキング、ランニング |
脂肪吸引方法 出産後 |
| 下腹 | メタボリックシンドロームの人 内臓脂肪、皮下脂肪 長年の食生活による肥満 便秘気味の人 |
インナーマッスルを鍛える 有酸素運動を取り入れる 下腹の脂肪に効くツボを刺激する 腰回し体操 ウォーキング、ランニング |
脂肪吸引方法もある 便秘を解消してみる |
ふくらはぎダイエット
誰しも憧れる美脚を思い描くとホッソリとしたふくらはぎでありたいと思われる人は、多いでしょう。
それでは、ふくらはぎダイエットでホッソリとしてスッキリした美しい脚線を手に入れましょうね。
太ももダイエット
冬は、太ももが大きくても目立ちませんがやはりキュッと締まった太ももの方がいいですね。
キュッと引き締まった太ももにする為には、現在あなたが日々、ウォーキングなどの
運動している以外にも方法があるのです。
二の腕ダイエット
二の腕の太さもですが、プルルンと揺れる事を気にしている人は、意外と多いかも知れません。
友達と会って別れ際、手を上げて振った時に二の腕の揺れを感じてしまう。
冬なら、長袖の中に隠れて見えませんが、夏は、二の腕は、剥き出しですのでモロに見えますね。
ウエストダイエット
近頃、腰回し（ウエスト）ダイエットというのが話題になっています。
これは、美しい腰を作るエクササイズですね。
腰回しダイエットでは、言葉で通り、腰を左右にゆっくり回しながら、骨盤の位置を矯正するのです。
下腹ダイエット
ボッコリした下腹の持ち主は、メタボリックシンドロームと判定された
人に多く見られます。（俗に言うメタボ腹です。）
ボッコリした下腹を引き締めようとダイエットに励んでも中々成功しません。
筋肉トレーニングをしたり、有酸素運動を続けて少しずつ少しずつ痩せて
行く感じの人が多いでしょう。
